Transpiratia reprezinta o problema in turele montane? Combate-o inteligent!

    Transpiratia este o problema in turele montane? Combate-o inteligent!

    Transpiratia reprezinta un proces fiziologic cat se poate de normal. Cea mai cunoscuta functie a sa consta in faptul ca intervine in mecanismul de termoreglare. Apoi, se adauga diverse alte ”roluri”, mai mult sau mai putin comune:

    • Elimina toxinele din corp;
    • Igienizeaza suprafata pielii;
    • Imbunatateste fluxul sanguin, etc.

    Dar atata timp cat se mentine intre limite normale, nu inseamna ca ai vreo problema. Insa poate deveni atunci cand:

    • Incepe sa emane un miros suparator (bromhidroza);
    • Este prea abundenta si lasa urme pe haine (hiperhidroza).

    De unde pornesti pentru a combate transpiratia?

    Contrastarea efectelor neplacute se poate in doar cativa pasi. In functie de ambientul in care te afli, ”procedura” poate fi mai simpla sau se poate complica.

    Cat timp esti acasa, cu utilitatile si garderoba la indemana, este destul de simplu sa controlezi sudoarea si sa intarzii ”stadiul” in care secretiile incep sa capete mirosuri specifice, putin spus neplacute.

    In schimb in camping sau in timpul turelor montane, ”misiunea” nu este la fel de… accesbila. Iti va fi mai greu sa fugi la dus de cate ori simti o dara pe sub tricou. Insa te poti pune in garda prin cateva masuri:

    #1. Incepe cu o imbracaminte tehnica!

    Se intelege de la sine ca vei incepe de la imbracaminte. Ceea ce pui pe tine poate spori confortul sau, dimpotriva, disconfortul cauzat de transpiratia urat mirositoare.

    Desi se recomanda folosirea fibrelor naturale, in activitatile outdoor si sportive de orice fel, bumbacul este cel mai mare ”inamic”.

    De ce? Printre altele, pentru ca:

    • Absoarbe si retine apa;
    • Se usuca greu.

    Cine cauta performanta, se poate indrepta spre materialele inovative, ”prietenoase” cu pielea:

    • Favorizeaza evacuarea transpiratiei;
    • Impiedica formarea mirosurilor neplacute;
    • Nu retin umezeala si se usuca in scurt timp;
    • Au efect racoritor, evitand supraincalzirea;
    • Previn iritatiile si aparitia leziunilor micotice.

    Iar cine ramane fidel fibrelor naturale, poate incerca imbracamintea din lana merinos sau din in. Fiecare categorie, la fel, este ”inzestrata” cu excelente proprietati (permeabilitate, uscare rapida, etc.).

    #2. Urmeaza o dieta bine echilibrata!

    Desi nu exista dovezi concrete, regimul alimentar poate influenta modul in care transpiratia miroase. Spre exemplu, prajelile, carnea rosie, condimentele si grasimile sunt cateva dintre categoriile care stimuleaza emanatiile intepatoare.

    Lucrurile stau in mod similar si cu condimentele sau cu alimentele cu miros patrunzator (ceapa, usturoi, curry, etc.). Ramane valabil si daca bei mult alcool, cafea sau daca abuzezi de nicotina.

    Toate fiind puternic ”odorizante”, este normal ca sudoarea sa ”imprumute” din mirosul lor. Comparativ, daca incepi sa introduci in meniu mai multe fructe, legume si alimente usor de digerat, vei percepe schimbari semnificative inclusiv cand vine vorba despre… transpiratie.

    Faptul ca te afli intr-o excursie montana sau cu cortul in camping, nu te poate scuza pentru regimul alimentar hazardat. Cu putina rabdare, te poti ”inspira” din retetele montaniarzilor creativi cu inclinatii culinare.

    Procedurile de pregatire sunt simple, necesita putine ingrediente si, mai ales, sunt extrem de gustoase. Iar pentru diversificare, poti incerca si cateva preparate instant, cu ingrediente liofilizate, pentru care procesul de gatire dureaza abia cateva minute.

    #3. Ingrijeste-te de igiena personala!

    Din nou, expeditiile montane, vacantele petrecute in camping sau practicarea unui sport nu reprezinta o scuza pentru mirosurile persistente. Cand igiena personala este riguroasa, exista mici sanse ca transpiratia sa devina jenanta.

    a. Foloseste doar produse de igiena delicate!

    Procura-ti din timp cateva articole pentru igiena personala, precum:

    • Dermatocosmetice compatibile cu tipul de piele;
    • Sapunuri care nu usuca sau / si irita epiderma;
    • Detergenti de haine cu o actiune delicata.

    b. Aplica un antiperspirant in zonele cu probleme!

    Folosirea unui deodorant / antiperspirant cu efect antibacterian poate reduce activitatea microorganismelor responsabile de raspandirea mirosurilor intepatoare. Insa aplica-le:

    • Doar daca pielea este bine spalata si uscata integral;
    • Cu cateva minute inainte sa te imbraci (nu pateaza hainele).

    c. Improspateaza-te la jumatatea traseului!

    Iti va fi destul de greu sa faci dus pe durata expeditiilor si drumetiilor. Insa nu inseamna ca nu poti apela la:

    • Servetele umede (umezite cu apa, te vor racori si vei scapa de senzatia de lipiceala);
    • Un deodorant / antiperspirant fresh (va prelungi senzatia de prospetime).

    d. Obisnuieste-te sa indepartezi parul de prisos!

    Contactul cu natura nu exclude din ecuatie adoptarea unor mici trucuri mai putin naturale, asa cum este si depilarea.

    Firele de par inlesnesc proliferarea bacteriilor ”vinovate” de emanatiile respingatoare. Eliminarea lor din anumite zone va diminua transpiratia, care va fi mai putin pregnanta.

    #4. La nevoie, cere parerea medicului specialist!

    Daca si dupa ce urmezi pas cu pas sfaturile noastre, transpiratia te plaseaza in situatii jenante, probabil ca este cazul sa consulti un medic.

    Poate sa nu mai fie vorba despre imbracaminte, dieta sau alimentatie, ci despre o tulburare hormonala sau despre anumite produse farmaceutice.

    Concluzie

    • Orienteaza-te spre articole vestimentare deschise la culoare, care nu atrag soarele;
    • Foloseste o imbracaminte lejera, nu foarte aderenta, care-i permite pielii sa respire;
    • In camping, pe munte sau cand faci sport, renunta la imbracamintea din bumbac;
    • Uita de alimentele cu iz puternic, prea procesate, grase sau grele pentru digestie;
    • Construieste-ti o dieta diversificata si sanatoasa, bogata in vitamine si minerale;
    • Acorda atentia cuvenita regulilor de igiena personala si nu ezita sa renunti la parul de prisos;
    • Evalueaza-ti starea de sanatate si exclude orice posibila cauza si factor declansator.

    Foto: www.hikingmastery.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    Drumetie la Pestera Scarisoara

    Pestera Scarisoara este situata la o altitudine de 1165 m si constituie una dintre ...

    Cand e timpul sa-ti iei niste bocanci de munte?

    Multa lume oscileaza atunci cand simt ca ar vrea sa-si updateze echipamentul de munte ...

    Imbracaminte calduroasa de munte in 3 pasi si-n 3 straturi

    Imbracaminte calduroasa de munte in 3 pasi si-n 3 straturi

    Cum trebuie sa arate o imbracaminte calduroasa de munte? Ce inseamna sa te imbraci ...

    Utilizarea sacului de dormit – 7 Lucruri pe care trebuie sa le cunosti

    Utilizarea sacului de dormit – 7 Lucruri pe care trebuie sa le cunosti

    Utilizarea sacului de dormit a devenit o prioritate pentru cine-si doreste sa doarma regeste ...