De ce ar trebui sa te apuci de schi fond? 11 Beneficii, cu ”efecte adverse” minime

Schi fond – Ce avantaje iti asigura aceasta disciplina?

Daca pana acum nu ai incercat schi fond, este timpul sa probezi si o alta ”derivatie” a schiului. Poti testa chiar daca simti ca nimic nu te capteaza mai mult decat coborarea unei partii.

Se spune ca prima dragoste nu se uita niciodata… Dar nu inseamna ca ”dupa” nu mai exista nimic. De fapt exista… alte iubiri. Si nu ne referim strict la latura sentimentala, ci la cu totul altceva…

Ce motive te pot indrepta spre schi fond?

Pentru multi cititori, prima iubire ramane totusi schiul alpin. Asta pentru ca inca nu au descoperit farmecul particular al schiului de fond (cross-country skiing), un sport ce vine la pachet cu o multime de beneficii:

1. Reprezinta un sport accesibil tuturor

Unul dintre principalele argumente pentru care multi se opresc la schi fond se refera la accesibilitatea sa ca sport, foarte usor de deprins inca de la primele iesiri.

Nu necesita o preparare atletica deosebita si nu implica ore costisitoare cu monitori de schi / snowboard. Este destinat singuraticilor, dar si celor care adora compania, tinerilor, copiilor si varstnicilor, atata timp cat nu exista contraindicatii medicale.

2. Protejeaza aparatul cardiovascular…

Disciplina face parte din grupul celor cardio. La fel ca alergarea, inotul, ciclismul, trekking-ul sau alpinismul, aduce imbunatatiri aparatului respirator si sistemului cardiovascular, contribuind la:

  • Cresterea capacitatii inimii de a pompa sange;
  • O mai buna oxigenare a sangelui;
  • Normalizarea tensiunii arteriale;
  • Reglarea frecventei cardiace;
  • Echilibrarea grasimilor din sange.

3. … si silueta

Pentru necunoscatori, poate ca pare floare la ureche, desi este un optim consumator caloric. Intr-o singura ora se pot arde peste 1000 de calorii, desi ”pragul” difera de la o persoana la alta.

Numarul caloriilor consumate depinde de o multime de variabile (varsta, greutate, ritmul de mers, viteza metabolismului bazal, etc.). Insa putine sporturi ating performanta atinsa de schi fond din acest punct de vedere.

4. Este un antrenament complet…

Disciplina presupune folosirea betelor, in mod similar ca in cazul mersului nordic. In stilul clasic, se alterneaza bratele si picioarele, in sincron mana cu picior opus.

Astfel, despre schiul de fond se poate spune si ca este un ”total body workout”. Intrucat permite prelucrarea in maniera omogena si simultana a mai multor zone si muschi: picioare, brate, trunchi, fesieri, gambe, abdominali, etc.

5. … un excelent antistres…

Asa cum ai experimentat deja in timpul drumetiilor, iesirile in aer liber, contactul cu natura relaxeaza mintea si corpul. Eliberand tensiunile, devin un ”remediu” natural antistres.

Ajunge doar sa-ti imaginezi locurile compatibile cu schiul de fond. ”Scenariul”, cu munti, zapada, zone impadurite, liniste, etc., nu are cum sa nu te ajute sa te apropii de natura, sa uiti de grijile cotidiene si sa te relaxezi.

6. … si un foarte eficace cross-training

Pe langa toate ”calitatile” anterioare, activitatea se remarca si din pozitia de cross-training, putand fi descrisa ca o ”specialitate” care mixeaza diferite tipuri de exercitii.

Spre exemplu, alergarea pe scari antreneaza grupele musculare major ”exploatate” in ciclism. Iar antrenamentele cu greutati pregatesc muschii picioarelor pentru alergare. In schimb aceasta activitate poate deveni o modalitate optima de a te pregati pentru alergare sau bicicleta.

7. Actioneaza cu blandete asupra coloanei vertebrale

Indiferent daca recurgi la tehnica clasica sau la stilul ”skating” (se aseamana cu patinajul pe gheata), pentru a avansa, trebuie te-mpingi in bete, ajutandu-te de picioare.

Folosirea betelor te obliga de fapt la mentinerea unei posturi cu spatele drept, muschii abdominali incordati si umerii usor aplecati. Adoptarea aceastei pozitii te va scuti de durerile lombare, care se pot verifica dupa coborarea unei partii.

8. Prezinta putine riscuri de accidentare

Comparativ cu principala ”rivala”, schiul alpin, cel de fond nu iese in evidenta pentru accidentarile periculoase si traumele importante ale aparatului locomotor.

Totusi, disciplina nu trebuie subevaluata. Asa cum pana si mersul simplu poate cauza o entorsa, si in acest sport exista probabilitatea (mica, ce-i drept) de a suferi leziuni. Cele mai ”sensibile” zone raman articulatiile gleznelor cu tendoane cu tot.

9. Imbunatateste elasticitatea, forta, rezistenta, coordonarea

Miscarile ample de impingere in bete au efecte favorabile asupra elasticitatii unor structuri precum gatul, umerii si spatele.

Pe de alta parte, pornind de la tehnica utilizata, schiul de fond imbunatateste in maniera vizibila capacitatile coordonative.

In mod similar cu diverse activitati de tip anaerobic (cu greutati), contribuie nu doar la tonifierea, ci si la augmentarea masei musculare. In mod cert, cresterea se poate ”traduce” si prin marirea fortei.

10. Te scuteste de durerile de picioare, de vanatai…

Daca ai o certa experienta in claparii incomozi, daca ai simtit pe propria-ti piele (la propriu) durerile de picioare, cross-country skiing te scuteste de toate aceste neplaceri. Pentru ca implica folosirea altui tip de incaltari, mult mai comode.

11. … si de cozile enervante la urcarile pe partii

Pentru a putea practica schi fond, ajunge sa imbraci echipamentul potrivit si sa te pornesti la drum. Inseamna zero timp pierdut, zero aglomeratie si zero cozi interminabile asteptand la instalatiile prin cablu.

Foto: www.angelfireresort.com

Tags:

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads

You May Also Like

4 sfaturi pentru un camping reusit in plina toamna!

Sa iesi in camping nu inseamna neaparat sa dormi in cort, insa sunt cateva ...

Excursii montane cu rucsacul in spate – Ce alimente te energizeaza?

Excursii montane cu rucsacul in spate – Ce alimente te energizeaza?

Drumetiile cu rucsacul in spate pot fi epuizante, mai ales cand acopera distante lungi ...

4 articole de munte pe care sa le citesti in weekend

Daca nu esti up-to-date cu ultimele articole de munte, noi iti facem selectia celor ...

Utilizarea sacului de dormit – 7 Lucruri pe care trebuie sa le cunosti

Utilizarea sacului de dormit – 7 Lucruri pe care trebuie sa le cunosti

Utilizarea sacului de dormit a devenit o prioritate pentru cine-si doreste sa doarma regeste ...

Cu ce haine ne echipam toamna pe munte?

Stim cu totii ca vechea zicala socoteala de-acasa nu se potriveste cu cea din ...