Ce rezerva de apa ai nevoie pe munte? Cata trebuie sa bei intr-o zi de drumetie?

    Ce rezerva de apa ai nevoie pe munte? Cata trebuie sa bei intr-o zi de drumetie?

    De fiecare data cand organizezi o excursie sau o drumetie, la un moment dat, ajungi sa te intrebi ce asezi in rucsac. O alta dilema ce te poate pune pe ganduri ramane si rezerva de apa pe care s-o ai in permanenta la tine in expeditiile pe munte.

    De ce este important sa te hidratezi?

    In mod cert, unul dintre multele lucruri de care ai nevoie in turele montane este apa. Daca uiti acasa pachetelul cu mancare, nu trebuie sa faci din asta o mare tragedie. Cu siguranta, nu vei muri de foame.

    Insa daca uiti sa pui in rucsac macar un bidon cu apa, asteapta-te sa faci cunostinta cu deshidratarea si sa-i suporti consecintele. Cine este deja familiarizat cu traseele lungi si anevoioase, stie cat de important este sa se hidrateze.

    Corpul uman contine apa intr-o proportie majoritara (55-60 %). Nu trebuie sa ai studii de specialitate ca sa intelegi ca prin transpiratia datorata caldurii si efortului fizic, pierzi cantitati insemnate de fluide. In acest fel, corpul isi regleaza temperatura si se elibereaza de toxine.

    Insa la o deshidratare de numai 1 % din masa corporala, organismul incepe sa sufere. Performantele fizice dau semne de slabiciune si isi fac aparitia primele simptome:

    • Gura uscata;
    • Piele si mucoase uscate;
    • Oboseala, etc.

    Cata apa bei intr-o zi pe munte?

    Pentru a sustine functionarea organelor si sistemelor, pentru a face fata activitatilor zilnice, o persoana normoponderala are nevoie zilnic de circa 2 litri de apa. Dar intr-o drumetie de 10, 15 sau 20 de kilometri, cifrele se schimba. In mod cert, necesarul de apa inseamna mai mult decat cei 2 litri.

    Probabil ca macar o data te-ai simtit deosebit de insetat dupa un antrenament intens sau dupa un traseu montan dificil. Ajunge pentru a-ti da seama cat de indispensabile sunt termosurile, sistemele de hidratare si alte recipiente pentru lichide.

    Consumul hidric mediu al unui excursionist activ este undeva la 0,5 litri pe ora. Facand cateva calcule, la un traseu de 10 ore, ar insemna ca fiecare persoana sa transporte aproximativ 5 litri de apa.

    Un asemenea volum nu trebuie sa coincida cu rezerva de apa. Ingreunarea rucsacului nu reprezinta tocmai o alegere inspirata intr-o activitate in care se puncteaza mai ales pe confort si pe lejeritate.

    Dar nimic nu sta batut in cuie, la fel nici cantitatea de apa bauta, care este variabila si depinde de:

    • Constitutia trekker-ului / hiker-ului (statura, greutate);
    • Dificultatea traseului (diferenta de nivel, expunerea solara);
    • Lungimea si durata itinerariului ales;
    • Conditiile atmosferice (temperatura si umiditatea ambientului);
    • Nivelul de antrenament si conditia fizica.

    Care este rezerva de apa recomandata?

    Un alt discurs se refera la rezerva de apa pe care ar trebui s-o ai in rucsac, alaturi de cort, sac de dormit si alte echipamente de supravietuire. Prea putina inseamna sa te indrepti cu pasi marunti, dar siguri, spre deshidratare.

    In schimb, luand la tine prea multa, te vei gasi ca-ti incarci prea mult bagajul. De multe ori, poate nu merita sa-ti sacrifici placerea excursiei. Unii trekker-i se limiteaza la 2-3 litri, altii la mai putina, preferand sa bea de la izvoarele aparute pe traseu.

    Nimeni nu poate oferi indicatii concrete despre depozitul corect. Nu este ca intr-o reteta culinara in care folosesti ingrediente in anumite cantitati. Aici, depinde de variabilele prezentate anterior (silueta, conditii meteo, relief, etc.).

    Inainte sa-ti ingreunezi inutil rucsacul si sa o pornesti haihui prin lume sau pe munti, ai nevoie de o analiza prealabila a traseului. Scopul este sa identifici punctele unde ai posibilitatea sa te alimentezi cu apa.

    De unde sa-ti completezi rezerva de apa?

    Refacerea rezervelor inseamna un motiv in plus sa studiezi harta zonei si sa te informezi asupra itinerariului. Cu siguranta, pe hartile turistice vei gasi si referinte cu privire la izvoare, fantani, cabane, popasuri sau la alte locuri de unde-ti poti procura apa potabila.

    Atata timp cat bei apa de izvor, nu ar trebui sa ai indoieli cu privire la potabilitate. Insa daca folosesti ca sursa apa raurilor sau lacurilor, este bine sa te mai gandesti inainte s-o bei nefiltrata. Poate fi contaminata.

    Oricat de proaspata si cristalina apare, poate ascunde microorganisme periculoase pentru sanatate (stafilococi, paraziti, E. Coli, Salmonella, etc.). Acestea pot declansa diverse reactii neplacute, chiar inflamatii si infectii grave la nivelul tubului digestiv, aparatului urinar, etc.

    Dar in lipsa apei potabile, nu are sens sa rabzi. Daca nu ai la tine un filtru special pentru purificarea apei, o poti fierbe. Sau, pentru a indeparta impuritatile, o poti filtra printr-o esarfa. Iar daca relieful iti permite, urmeaza cursul albiei in sus, pentru a ajunge cat mai aproape de izvor.

    Concluzie

    Fiecare-si cunoaste organismul si stie cat de bine rezista la deshidratare. Poate este bine sa ai la tine intotdeauna o minima rezerva, dar si un vas in care, la nevoie, sa poti purifica apa provenita din surse mai putin sigure.

    Foto: www.rei.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    Trekking iarna? Da, se poate!

    Trekking iarna? Da, se poate! – 8 Sfaturi pentru excursii in siguranta

    Inca de la primele fulguieli, iubitorilor de trekking si alte activitati outdoor invernale le tresalta ...

    Cum influenteaza starea vremii drumetiile si expeditiile alpine? – Pericole montane obiective care depind de conditiile meteo

    5 greseli pe care le-am facut cu totii pe munte

    La inceput probabil toti ne imaginam ca muntele ne este prieten si ca putem ...

    Ai grija de bocancii tai! Sfaturi de intretinere si uscare a bocancilor de munte

    Probabil stiti deja cat costa o pereche de bocanci de calitate, dar lasand partea ...

    Iarna – anotimpul preferat de camping!

    Este o mare provocare sa stai in cort intr-o noapte geroasa de iarna, insa ...

    3 sfaturi cand te gandesti la un echipament de munte

    Se zice ca un sfat nu strica nimanui, nu-i asa? Ei bine, pentru cei ...