Te pregatesti de o drumetie montana? Stiai ca exista rau de munte? Cum ii poti face fata?

    Te pregatesti de o drumetie montana? Stiai ca exista rau de munte? Cum ii poti face fata?

    Daca ai programat o drumetie montana cu cortul, daca ai o rezervare de catea zile intr-un camping amplasat la cote de peste 2.000 m, poti descoperi ca ai rau de munte.

    In niciun caz, tulburarea nu reprezinta un ”amanunt” de neglijat, dimpotriva. Si in niciun caz, fiind precaut, nu inseamna ca faci parte din randul ipohondrilor.

    Rau de munte? Chiar exista?

    Asa cum exista rau de mare, rau de avion sau rau de masina, exista si rau de munte. Maladia, considerata cu potential letal, poate fi declansata de urcarea mult prea brusca, de la altitudini joase, la cele inalte, de obicei peste 2.000-2.500 m.

    Este vorba despre o stare patologica ce are drept cauza principala lipsa de adaptare sau adaptarea incompleta a organismului la cote inalte, cu aer rarefiat, sarac in oxigen. Subiectii expusi la conditii similare respira mai rapid si mai profund, incercand sa compenseze carenta de oxigen.

    Problema are legatura cu presiunea atmosferica, in scadere pe masura ce creste inaltimea. Diferentele de presiune dintre nivelul marii si varfurile montane duc la modificari interne in organism. Practic, diminuarea presiunii ingreuneaza mecanismul de respiratie, avand drept consecinta reducerea concentratiei de oxigen din sange.

    Uneori, astfel de dezechilibre provoaca hipoxia, caracterizata de oxigenarea deficitara a celulelor si tesuturilor. Fenomenul se manifesta prin:

    • Hiperventilatie (intensificarea frecventei respiratorii);
    • Dispnee (respiratie dificila);
    • Paloare (aspectul cianotic al epidermei si mucoaselor);
    • Stari confuzionale.

    Rau de munte? Cum il recunosti?

    Ca oricare alt tip de ”rau”, si raul de munte se asociaza cu simptome precum:

    • Dureri de cap;
    • Dificultati respiratorii;
    • Greata si varsaturi;
    • Senzatie de ameteala;
    • Stare de oboseala.

    Adeseori, tabloul simptomatic mai este completat de:

    • Lipsa poftei de mancare;
    • Coordonare defectuoasa;
    • Iritabilitate si indispozitie;
    • Tremurat, slabiciune, insomnii.

    In situatiile mai grave si in cele extreme, simptomatologia include si:

    • Tuse iritanta, convulsii;
    • Comportament irational;
    • Stari de confuzie mentala;
    • Psihoza, halucinatii;
    • Edem pulmonar si cerebral;
    • Complicatii respiratorii;
    • Coma si uneori moarte.

    In ce imprejurari poate sa apara?

    Raul de munte nu afecteaza toate persoanele care ”sar” dincolo de o anumita cota. Si nu ”loveste” de fiecare data cand atingi inaltimi atat de marete. Insa se poate manifesta in conditiile unei sanatati fara cusur, atata timp cat subiectul nu este instruit si antrenat suficient incat sa reziste.

    Specialistii estimeaza ca circa 20% din populatie se confrunta cu probleme similare, fiecare organism reactionand in maniera diversa. In timp ce unele persoane se pot simti extrem de rau, altele nu acuza niciun fel de simptom neplacut. Perceptia diferita depinde de fapt de:

    • Rapiditatea cu care se ating inaltimile de peste 2.000 m;
    • Sensibilitatea fiecarui individ la modificarile de presiune;
    • Intervalul de timp petrecut la altitudini atat de inalte.

    Raul de munte se poate manifesta si la inaltimi de numai 2.000 m, cu simptome destul de moderate. Insa tinde sa se agraveze pe masura ce se urca la cote mai mari, intr-un ritm alert.

    Cum trebuie sa te comporti daca ai rau de munte?

    Primul lucru pe care-l ai de facut este sa cobori imediat cateva sute de metri. In scurt timp, ar trebui sa simti imbunatatiri, iar simptomatologia sa se atenueze.

    Este foarte important sa nu continui sub nicio forma urcarea sau iti va fi tot mai greu sa faci fata manifestarilor din ce in ce mai deranjante si sa eviti riscurile.

    Contra acestei probleme, rezultate foarte bune sunt oferite de unele produse farmaceutice cu efect analgezic si antiinflamator (paracetamol, ibuprofen).

    Cand tulburarea este moderata, poti mesteca putin ghimbir si bea cateva inghitituri de apa cu zahar, remedii pregatite inainte de fiecare drumetie montana.

    Cum poti preveni problema?

    • Cea mai buna modalitate de prevenire a raului de munte consta in urcarea graduala;
    • La cote ce depasesc 2.500-3.000 m, iti recomandam sa nu urci mai mult de 300 m / zi;
    • La fiecare 1.000 m parcursi, este indicat sa faci pauze, lasand organismul sa se refaca;
    • Foarte utila este si alimentatia. Urmeaza o dieta cat mai lejera si nu uita sa te hidratezi;
    • Inainte sa pornesti la drum, nu lua somnifere si sedative, nu fuma si nu consuma alcool.

    Retine!

    Daca te afli la munte, cu sa fara companie, cu sau fara sa ai in dotare accesorii si echipamente de drumetie adecvate, fa tot posibilul sa eviti situatiile in care poti pune in pericolul propria persoana ori pe ceilalti.

    Respectand pas cu pas sfaturile noastre, poti preintampina situatiile de risc. In acest fel, organismul are timp suficient sa se adapteze la toate variatiile de presiune.

    In prealabil, daca ai organizat o ”sesiune” de trekking la o cota peste limita considerata de siguranta, adreseaza-te medicului. Acesta va sti ce sa-ti prescrie pentru a preveni, ameliora si trata raul de munte.

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    Alergare pe ciment, asfalt sau iarba? Unde este cel mai bine sa te antrenezi?

    Alergare pe ciment, asfalt sau iarba? Unde te poti antrena? Aspecte pro si contra

    Despre alergare se spune ca este una dintre activitatile cele mai naturale pentru fiintele ...

    Cum ne ferim de animalele salbatice pe munte?

    Am observat de aproximativ doua saptamani incoace ca mass media a facut extrem de ...

    Cum sa alegi un sac de dormit in 5 pasi!

    Stiati ca sacul de dormit pe care il luati cu voi pe munte, de ...

    3 motive sa mergi pe munte

    Iata o intrebare destul de simplista, dar cu un raspuns foarte complex daca stai ...

    5 alimente energizante de luat in rucsacul de munte

    Pentru ca ieri v-am oferit 2 idei simple, dar ingenioase de mancaruri pe care ...