Mersul pe jos este un potent antistres… Si inca 6 motive sa nu-ti pese daca uzezi incaltamintea

Strazi cu tot mai multe masini… Parcari tot mai aglomerate… Oameni tot mai comozi, sedentari, obezi… Oameni tot mai stresati, banali, bolnavi… O mare parte din vina pentru aceasta ”napasta” o poarta mersul pe jos… de fapt lipsa lui…

Vei spune ca nu se face primavara tocmai cu o floare. Vei crede ca nu se schimba nimic in trafic, iar locurile de parcare vor continua sa lipseasca. Da… dar corpul tau, sanatatea si viata ta vor profita.

Ce castigi odata cu mersul pe jos?

Vei deveni mai putin comod, mai activ si-ti vei intra in forma… Vei ajunge sa scapi de stres, vei fi mai inventiv si mai sanatos… Si inca multe altele…

Niciuna dintre ”realizari” nu este de lepadat, dimpotriva.

Atunci de ce sa n-o faci? De ce sa nu alegi mersul pe jos in locul oricarui alt mijloc de transport motorizat? La urma urmei nu trebuie nicio investitie majora… poate doar in incaltaminte…

Si ce daca se uzeaza? ”Pierderile” vor fi recompensate inzecit, odata cu:

  • Scaderea riscurilor de cancer;
  • Prevenirea diabetului zaharat;
  • Cresterea rezistentei la boli;
  • Intarirea aparatulului locomotor;
  • Stimularea glandei tiroide;
  • Inlaturarea stresului;
  • Imbunatatirea vietii sexuale.

1. Riscurile de cancer

Plimbarile, fie ele scurte, de abia o jumatate de ora pe zi sau in jur de 3-4 ore saptamanal, diminueaza rapid probabilitatea de aparitie a tumorilor mamare. Beneficiul este vizibil indeosebi la femeile ajunse la menopauza.

Pentru a trage foloase de pe urma acestui ”castig”, trebuie constanta. In caz contrar, avantejele se vor diminua simtitor cand se revine la viata sedentara de odinioara.

Pe aceasta tema s-au efectuat variate studii, rezultatele fiind aproximativ aceleasi. Activitatea fizica, oricare ar fi ea, constituie o importanta arma de prevenire a cancerului, indiferent de tip si localizare.

2. Diabetul zaharat

Potrivit Asociatiei Americane de Diabet, reprezinta o modalitate eficace de prevenire a maladiilor cronice precum diabetul zaharat. Studiosii sunt de parere ca pana si numai 2000 de pasi zilnic pot tine valorile glicemiei sub control.

Dar u inseamna ca mersul pe jos rezolva in totalitate problema. Mai trebuie ”revizuita” alimentatia. In orice caz, efectul este indirect. Intensificand activitatea fizica, vei normaliza masa corporala, obezitatea fiind unul dintre factorii favorizanti de imbolnavire.

3. Sistemul imunitar

Printre altele, intarirea sistemului imunitar depinde foarte mult de ”doza” zilnica de miscare. Nu este necesar sa faci cate-un maraton pe saptamana sau sa mergi zilnic la sala pentru a te omori ridicand tone de greutati.

Efectul imunostimulant se resimte si umbland 35-40 de minute in fiecare zi intr-un ritm mai alert. Studiosii sunt de acord ca intervalul este suficient pentru a creste capacitatea organismului sa lupte impotriva maladiilor.

4. Aparatul locomotor

Mersul este un stimulent al aparatului locomotor. Intareste oasele si le creste densitatea, limitand pierderea masei osoase la persoanele afectate de osteoporoza. In plus, ajuta la transportarea nutrientilor spre elementele articulatiilor, prevenindu-le deterioarea.

Cat despre musculatura… ”Consecintele” se pot intui usor… Desi efortul este minor comparativ cu alergarea, actul in sine implica diversi muschi. Chiar fara ajutorul betelor de trekking / de nordic walking, tonifiaza musculatura abdominala si a picioarelor.

5. Glanda tiroida

Una dintre cauzele cresterii in greutate o reprezinta metabolismul lenes sau ”arderile”. Mecanismul este ”dictat” de glanda tiroida. Uneori, acest organ ”oboseste”, fenomen ce coincide cu dificultatea de a slabi si cu tendinta de ingrasare.

Pentru ”trezirea” tiroidei cand aceasta intra in ”hibernare”, un prim pas ar fi sa renunti la sedentarism. Poate fi util sa umbli 30 de minute pe zi, circa 3-4 ore / saptamana. Vei rezolva o parte din problemele de functionare si-ti vei pune in miscare metabolismul.

6. Starile de stres

Mersul pe jos aduce beneficii inclusiv sistemului nervos. Alunga stresul, ameliorand starile depresive si de anxietate. Mai exact, induce o senzatie de relaxare care actioneaza in sensul restabilirii echilibrelor compromise de rutina cotidiana.

Probabil ca toate aceste ”consecinte” le-ai testat cand ai trecut printr-o experienta neplacuta. Iar pentru a te calma, ai simtit nevoia sa te indepartezi de context si sa te plimbi. Explicatia este simpla, intrucat contactul cu mediul inconjurator favorizeaza sinteza endorfinelor.

7. Viata sexuala

Un alt aspect, nu mai putin important, are legatura cu relatia de cuplu, de multe ori afectata din cauza lipsurilor, jobului, etc. Si asa cum stie toata lumea, intre activitatea fizica si viata sexuala exista o legatura directa, mai ales daca antrenamentele au loc alaturi de partener.

In plus, asa cum sustin cercetatorii, plimbarile zilnice pot reduce probabilitatea ca barbatii sa se confruncte cu disfunctia erectila. Si chiar prelungeste viata sexuala a persoanelor in varsta cu circa 10 ani, deloc putini…

Recomandari

Daca nu vrei sa pierzi niciun beneficiu, este cazul sa nu amani ”misiunea”. Inarmeaza-te cu cele mai comode incaltari pe care le ai acasa. Iar daca crezi ca nimic nu corespunde, cumpara-ti o pereche buna de ghete pentru drumetii.

Le vei putea folosi ani buni nu doar la plimbarile prin oras, ci si in momentele cand vei decide sa te ”extinzi” spre zone din afara centrelor urbane, poate mai rustice, mai putin poluate, mai aproape de ambientul natural.

Foto: www.sunwarrior.com

Tags:

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads