4 Masuri simple si eficace pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte si-n calatorii

    Masuri simple si eficace pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte

    Unul dintre cele mai mari cosmaruri ale drumetilor este sa cada la pat in timpul unei ture, iesiri sau chiar inainte sa porneasca de-acasa. Dar ce masuri pot adopta pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte?

    Febra, dureri de cap si de burta, raceli si o multime de alte tulburari pot incurca socotelile si aventura. O multime de virusi, bacterii, paraziti si fungi te pot rapune sabotand calatoria. Apoi faci cale-ntoarsa si poate chiar amani plecarea.

    Nu e tocmai scenariul captivant pe care-l astepti pentru urmatoarea excursie, drumetie, campare programata…

    Ce masuri dau rezultate pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte?

    De multe ori, indiferent cata grija ai de tine, parca e facatura. Ce faci, ce nu faci, inainte cu o seara de plecare sau chiar dupa ce ai parcurs o bucata de drum, ba te ia cu friguri, ba ai crampe abdominale, ba simti cum spatele iti cedeaza.

    Incetul cu incetul energia te lasa si devii apatic. Dar iti spui ca nu e nimic serios, ca ”raul” va trece de la sine in viitoarele ore, in urmatorii kilometri. Oare se va intampla asa?

    Din nefericire, de multe ori o viroza, o tulburare, o problema de sanatate nu trece singura, oricare ii este natura si originea (aparatul respirator, digestiv, osos etc.). Ceea ce te obliga sa renunti cu totul la activitatea outdoor si sa revii la casuta.

    Dar de ce sa nu te afli mereu cu un pas inaintea patogenilor? De ce sa nu-ti fortifici organismul, asa incat sa rezisti la ”atacuri”?

    Deoarece mereu este mai simplu sa preintampini decat sa tratezi, iti vom propune cateva sfaturi simple pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte. Sunt usor de pus in practica si dau roade.

    #1: Inainte de toate, igiena mainilor!

    Este o masura de baza pentru toate situatiile si locurile. Insa la cat este atat de promovata si de vehiculata, pare de prisos sa o mai amintim. Desi am facut-o deja. Pentru ca unele persoane ”sar” peste aceasta etapa, spunand ca-si formeaza anticorpi.

    Da, in parte este adevarat. Insa una e sa actionezi ca un paranoic spalandu-te intensiv pe maini de cate ori atingi o frunza. Si alta e sa fii ca o sugativa pentru microorganisme, dar in niciun caz pentru cele ”bune” care protejeaza de patogeni, uitand complet de igiena.

    Aminteste-ti ca indepartarea germenilor si patogenilor de tot felul devine posibila doar prin spalarea cu acuratete a mainilor cu apa si sapun. Si doar daca operatiunea dureaza cel putin 30 de secunde.

    Daca nu dispui de apa, poti recurge la:

    • Servetele umede – Permit improspatarea si curatarea cand nu ai acces la apa;
    • Gel dezinfectant – Cu o actiune antibacteriana, elimina ”intrusii” in doar o jumatate de minut.

    #2: Hidratare, da! Dar nu de oriunde si nu cu orice!

    Sa bei apa dintr-un loc oarecare, despre care nu stii daca e ori nu potabila, nu este mai putin grav. Fie ca esti pe munte si campezi, fie ca ai pornit-o peste mari si tari, mare atentie la calitatea apei. Nu stii cat e de pura si cat te expune riscurilor daca o consumi.

    Pentru prevenirea imbolnavirilor pe munte si in orice iesire, nu bea de la orice izvor / fantana. Chiar daca vezi ca alti drumeti, calatori, turisti sau localnicii beau de oriunde. Probabil ca sistemul tau digestiv nu contine acel tip de bacterii protectoare care impiedica imbolnavirea.

    Preferabil este sa ai la tine mereu o rezerva de apa potabila. Ori sa te bazezi doar pe cea gata imbuteliata. Excelente alternative pot fi:

    • Solutiile de purificare – Contin niste agenti dezinfectanti, dar nu trebuie folosite in asociere cu alte substante;
    • Filtrele de apa – De asta data este vorba despre dispozitive. Spre exemplu, filtrul de apa Coghlans inlatura toate organismele incepand de la dimensiunea de 1 micron.

    #3: Hrana corespunzatoare, fara excese!

    In mod frecvent, primul care sufera in timpul deplasarilor este sistemul digestiv. Nu ajunge sa bei doar apa microbiologic pura si sa-ti speli mainile cu mare rigurozitate. Daca mananci doar porcarii, restul e degeaba.

    Cand mesele sunt la intamplare, cand alimentatia nu corespunde din niciun punct de vedere, este doar o chestiune de ore, cel mult de zile pana vei ajunge sa cunosti efectele secundare.

    Ca ai ca destinatie locuri exotice indepartate, unde abia astepti sa incerci bucataria locala, ori muntii nostri, cand ajungi cu burta lipita de spate, cand efortul te-a dat gata, este greu sa rezisti in fata unor feluri apetisante cu care aparatul digestiv nu este obisnuit.

    Nimic nu este mai rau decat sa:

    • Abuzezi de fast-food si de picanterii;
    • Amesteci fel si fel de ingrediente greu tolerabile si de digerat;

    Proasta inspiratie in alegerea / pregatirea felurilor de mancare va debusola stomacul si digestia, ducandu-te incet, dar sigur, spre:

    • Crampe abdominale;
    • Dureri de burta;
    • Indigestie.

    Este important sa eviti felurile usor alterabile:

    • Cruditati;
    • Hrana rece / gatita partial;
    • Dulciuri cu crema;
    • Preparate pe baze de oua.

    In schimb au drum liber si te poti bucura oricand de:

    • Legume si fructe de sezon proaspete / preparate termic (bine spalate);
    • Peste si carne bine gatite, depozitate in conditii optime.

    #4: Doar rucsacul potrivit, nici prea mare, nici prea mic!

    Nu mai putin expusa este coloana, mai ales daca ai bagaje pentru mai multe zile. Si nu ai vrea sa te ia durerile de spate in timp ce conduci, pedalezi ori ai de parcurs pe jos zeci de kilometri.

    Astfel de tulburari ”tintesc” adesea tocmai spre cei care obisnuiesc sa calatoreasca avand bagaje grele si spre cei care folosesc rucsacuri de munte, de asemenea care cantaresc prea mult.

    Dar nu toti dau importanta acestui aspect. Ba mai mult:

    • Incarca bagajele excesiv;
    • Nu regleaza bine chingile;
    • Nu potrivesc sistemul de spate;
    • Nu echilibreaza greutatea.

    Toate aceste neglijente pot marca negativ vacanta sau iesirea, oriunde ar fi ea. Insa nu este complicat sa ai un rucsac usor / un trolley.

    Foto: www.rei.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    Alergare pe ciment, asfalt sau iarba? Unde este cel mai bine sa te antrenezi?

    Alergare pe ciment, asfalt sau iarba? Unde te poti antrena? Aspecte pro si contra

    Despre alergare se spune ca este una dintre activitatile cele mai naturale pentru fiintele ...

    Caracteristici importante in alegerea unui cort de munte

    3 Caracteristici importante in alegerea unui cort de munte

    Pentru un necunoscator, nu prea conteaza ce caracteristici trebuie sa indeplineasca un cort de ...

    Corturi de drumetie – Ce caracteristici conteaza cand iti alegi cortul?

    Corturi de drumetie – Ce caracteristici conteaza cand iti alegi cortul?

    Din experienta montaniarzilor ”cu vechime”, este important in ce conditii campam. Si pentru ca ...

    De ce sa mergi in drumetii montane? Toate beneficiile trekking-ului

    Multe persoane se simt depasite pana si de activitati normale precum alergarea usoara sau ...

    Cum te pregatesti pentru via ferrata? Reguli de antrenament

    Cum te pregatesti pentru via ferrata? Reguli de antrenament

    Via ferrata este o activitate de privit cu seriozitate. Ignorarea masurilor de siguranta sau ...