Mainile reci sunt o problema curenta in acest sezon? Incearca sa le incalzesti cu gimnastica anti-frig! La ce remedii si trucuri mai poti recurge?

    Maini reci – Solutii eficace impotriva celui mai comun obstacol al iernii

    In lunile de iarna, sa ai maini reci, chiar inghetate, constituie o problema frecventa. Insa din cauza acestui neajuns, multe persoane prefera mai degraba sa se refugieze inauntru, la caldurica, in loc sa interactioneze catusi de putin cu ostilitatile mediului extern.

    Solutii eficace pentru maini reci

    In sezonul invernal, mentinerea mainilor si extremitatilor cat mai calde reprezinta o preocupare esentiala, mai ales pentru cine urmeaza sa-si umple timpul cu activitati in outdoor.

    Din nefericire, unii oameni continua sa se lupte cu tulburarea tocmai pentru ca nu au idee despre cum sa combata frigul. Iata cateva idei!

    1. Gimnastica anti-frig pentru maini reci

    Temperaturile scazute pot intepeni articulatiile mainilor. Pentru recuperarea mobilitatii si reactivarea circulatiei sanguine, poti incepe cu cateva exercitii specifice:

    • Roteste fiecare deget, pe rand, in sens orar, apoi invers. Fa serii de cate 10 repetari in fiecare directie.
    • Flexeaza incheieturile anterior. Mentine pozitia fixa aproximativ 3-5 secunde, apoi relaxeaza. Repeta de 5 ori.
    • Strange in maini o minge moale (eventual din burete, din carpe). Mai intai, actioneaza cu blandete, apoi cu toata forta.

    2. Inca o data, straturile…

    O alta regula se refera la stratificare, un detaliu care va imbunatati nivelul de izolare. Piesele de baza, vor fi manusile subtiri, cat mai lejere, din materiale calduroase, care ajuta la reglarea temperaturii. Dar nu ”pofti” la fibrele din bumbac, complet nepotrivite in contextul dat.

    Le poti utiliza si singure, in momentele de ”stand by” (nu te incurca in manevrarea obiectelor) sau cand temperaturile sunt ”prietenoase”.

    Nu te zgarci nici in privinta celui de-al doilea strat. Opteaza pentru manusi de calitate, cu proprietati pe masura ambientului in care le utilizezi (impermeabilitate, rezistenta la vant).

    Totodata, tine cont de activitatea desfasurata. Daca doar te plimbi prin oras, nu au sens modelele foarte groase de schi sau alpinism. Te vor supraincalzi si vei transpira.

    3. Incalzitoare de unica folosinta

    Probabil ca nu te-ai gandit sa folosesti incalzitoare. Sau nu stiai ca exista si versiuni pentru membrele superioare. Accesoriile nu sunt altceva decat saculete care se activeaza in contact cu aerul.

    Sunt foarte simplu de utilizat. Le poti pune direct in buzunare, in interiorul manusilor sau tine in palme. Efectele au o durata de pana la 8 ore, ceea ce, cu alte cuvinte, inseamna adio maini reci sau inghetate!

    4. Restul corpului cat mai bine protejat

    Daca frigul intepator te deranjeaza mai ales la nivelul degetelor de la maini, este de asteptat sa te concentrezi pe acea portiune. Dar nu uita si de restul corpului (trunchi, membre inferioare, cap, gat, etc.).

    Pune accentul pe sistemele layering, potrivite cu intensitatiea efortului si cu tipul de activitate. Imbracamintea in straturi va asigura necesarul de izolatie. Iar odata ce ”motorul” (trunchiul) este bine incalzit, nu va intampina dificultati sa pompeze mai multa caldura spre ”periferie”.

    5. Din cand in cand, bauturi fierbinti…

    Una dintre placerile iernii sunt lichidele fierbinti consumate in popasurile outdoor sau la gura sobei, poate la o cabana, sus, in munti. Sa dai pe gat bautura preferata te va relaxa si va ridica temperatura corpului.

    Cat timp vei tine in maini cana fierbinte, le vei rasfata oferindu-le o senzatie foarte placuta de caldura. Nu-ti ramane decat sa prelungesti momentul cat mai mult, poate luand cu tine o rezerva de ceai, cafea sau ciocolata in termos.

    6. … Dar si alimente propice

    Stiai ca unele vegetale, in special condimentele, au puterea sa incalzeasca?

    Ghimbirul

    Printre aliatele oferite de natura in masura sa incurajeze circulatia se numara ghimbirul. Ramane la alegerea ta daca il preferi sub forma de condiment sau il ”sacrifici” pentru prepararea unui ceai aromat, cu efect relaxant.

    Mai intai, fierbe 1 l de apa. Taie o bucatica de radacina si da-o pe razatoare sau marunteste-o cu cutitul mare de bucatarie. Las-o apoi sa infuzeze in apa clocotita vreme de circa 15 minute.

    Filtreaza totul si consuma bautura cat poti de fierbinte. Iar pentru si mai multa savoare, completeaza cu putina scortisoara si miere.

    Si numai apropierea mainilor de ceasca aburinda poate contribuie la atenuarea senzatiei de frig.

    Ardeiul iute

    In mod similar actioneaza si ardeiul iute. Cu ”reputatie” de vasodilatator, anticoagulant si hipotensiv, genereaza o adevarata senzatie de caldura. Fie ca este vorba despre varianta proaspata sau in pulbere, difera doar metoda de intrebuintare.

    Amesteca 1 lingurita de praf de ardei iute cu 2 linguri de ulei de masline. Vei obtine o compozitie perfecta de utilizat in masarea mainilor.

    Retine!

    Nu te ingrijora daca ai picioarele si mainile mai reci decat restul corpului! Motivul are legatura cu modul in care corpul reactioneaza in conditii de frig.

    Este vorba despre un mecanism prin care organismul se protejeaza, concentrandu-se in primul rand pe mentinerea functiilor vitale. Ramane prioritara incalzirea unor organe precum inima si plamanii, esentiale pentru supravietuire.

    In consecinta, are loc o scadere a fluxului sanguin periferic si totodata racirea extremitatilor, mainile incluse. Circulatia sangelui este directionata spre ”centru” (aproape in exclusivitate). Insa mare atentie si la pericole precum hipotermia si degeraturile!

    Daca nu reusesti sa te incalzesti decat cu greu, incearca metodele si remediile propuse si vezi care dintre ele functioneaza mai bine!

    Foto: www.backpackerverse.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    Ai ramas fara apa potabila pe munte? Cum o gasesti si purifici?

    Ai ramas fara apa potabila pe munte? Cum o gasesti? Ce faci s-o purifici?

    Te afli intr-o expeditie montana sau campezi si ai epuizat rezerva de apa potabila ...