Iubesti iarna si activitatile outdoor? Ce trebuie sa stii despre ingrijirea pielii in sezonul rece?

    Ingrijirea pielii in timpul iernii – Cum te protejezi in activitatile outdoor?

    Ingrijirea pielii in timpul iernii este cel putin la fel de importanta ca in sezonul cald. Pentru ca si acum, conditiile ambientale isi pun amprenta asupra epidermei si nu o fac in cel mai ”prietenos” mod.

    Frigul intepator, vantul taios si oscilatii bruste de temperatura pot deveni factori de stres si suferinta pentru piele. Iar cine practica activitati outdoor sau, din variate motive”, petrece numeroase ore in aer liber, trebuie sa stie cum sa se protejeze din cap, pana-n picioare.

    Dar nu-ti vom vorbi despre imbracamintea si incaltamintea izolanta si calduroasa, ci despre ingrijirea pielii in timpul iernii. Probabil ca nu-ti dai seama, dar acest ”invelis” (in special zonele pe care nu le poti acoperi in totalitate) este deosbit de solicitat. Si sufera…

    Despre practicarea activitatilor outdoor in sezonul rece

    Miscarea in aer liber este un adevarat izvor de sanatate. Printre altele:

    • Stimuleaza sistemul imunitar;
    • Imbunatateste circulatia sanguina;
    • Favorizeaza absorbtia vitaminei D.

    Insa trebuie practicata in conditii optime, dar nu in sensul sa te ”refugiezi” sub duna cand gradele ingheata la propriu si sa ramai la hibernat pana da firul ierbii.

    Factorii externi nu ar trebui sa te descurajeze sa mergi in drumetii, sa iesi pe partii (chiar daca nu ai nimic in comun cu sporturile albe) si chiar la alergat.

    Intre activitatile outdoor si iarna nu exista incompatibilitate. Dar trebuie practicate cu inteligenta, adica folosind anumite masuri si mijloace de protectie.

    In lunile sezonului rece, echipamentul tehnic este esential. Reuseste sa contribuie la mentinerea confortului termic si la evitarea catorva pericolelor aferente (hipotermie, degeraturi, viroze, etc.).

    Insa faimoasele ”3 straturi” trebuie completate cu cateva ”interventii”, concentrate indeosebi asupra partilor major expuse (fata, urechi, nas, maini).

    Ingrijirea pielii in timpul iernii – De ce este necesara?

    Daca starea vremii nu are o ”infatisare” extrema (temperaturi polare, vant puternic), nu este necesar sa abuzezi de prea multe articole vestimentare si accesorii. Te poti limita la cele minime.

    Iar cand soarele-si arata ”fata”, poti profita de fiecare moment, completand rezervele de vitamina D ale corpului, de altfel deficitare daca nu recurgi la suplimente. Insa ceea ce nu stiai (poate) este ca pericolele persista, desi consecintele nu-si fac neaparat aparitia imediat.

    Pielea este cel mai extins organ si formeaza cel dintai scut impotriva agentilor externi. Dar aceasta ”abilitate” n-o scuteste de sensibilitate, accentuata:

    • In prezenta fluctuatiilor termice ”consistente”;
    • La temperaturi scazute, in conditii de vant;
    • In cazul expunerii prelungite la soare, fara protectie.

    Buzele crapate, mainile aspre la atingere, fata uscata si iritata, pielea care ”trage”, lipsita de elasticitate nu raman singurele ”amenintari”. Scapata de sub control, situatia poate degenera in probleme dermatologice de tipul eczemelor si dermatozelor.

    Iar daca se adauga expunerea solara in absenta protectiei UV, trebuie aduse in discutie unele leziuni si maladii grave. Poate fi vorba despre:

    • Arsuri solare (frecvente la schiori);
    • Imbatranirea prematura a pielii;
    • Cancerul de piele (carcinomul si melanomul sunt forme generate de radiatia UV).

    In ce consta ingrijirea pielii in timpul iernii?

    Repercusiunile mentionate anterior nu au legatura cu cat esti de calduros sau de friguros. Pielea are nevoie de protectie indiferent de circumstante si cu atat mai mult cand gerul sec, umiditatea scazuta a aerului sau intensitatea razelor UV o pun la grea incercare.

    Neavand cum se excluzi din ”ecuatie” acesti ”agresori”, mai ales daca sporturile invernale le ”ai in sange” (poate doar stand in casa), conteaza sa actionezi la timp pentru contracararea lor. O poti face din interior, dar si din exterior. Si nu este doar o chestiune de estetica

    A. Protectie din interior

    a. … Prin hidratare

    Pielea uscata constituie primul semn al deshidratarii. Daca nu transpiri pe partii sau in drumetiile montane, nu inseamna ca organismul tau are completate rezervele de lichide.

    Continua sa consumi apa si bauturi calde (ceaiuri), chiar daca setea nu si-a ”bifat” inca prezenta. In scurt timp, este posibil sa vezi primele ”imbunatatiri”.

    b. … Prin alimentatie

    Ingrijirea pielii in timpul iernii presupune si o reevaluare a regimului alimentar. Un mare DA alimentelor hranitoare, in masura sa acopere necesarul energetic si de nutrienti de peste zi.

    Din aceasta categorie fac parte cele bogate in:

    • Vitamina C (citrice, legume cu frunze verzi);
    • Acizi grasi (fructe nucifere, peste);
    • Vitamina A (vegetalele de culoare galben-portocalie).

    Important antioxidant, vitamina C stimuleaza producerea colagenului. Acest element ii confera epidermei mai multa elasticitate.

    Omega 3 si 6 sunt componente esentiale in structura membranelor celulare. Imbunatatesc elasticitatea peretilor vaselor de sange si accentueaza luminozitatea pielii.

    Carotenoizi si flavonoidele au rolul sa neutralizeze radicalii liberi si sa protejeze pielea de lumina UV, prima responsabila de imbatranirea prematura.

    B. Protectie din exterior

    1. … Prin folosirea produselor si echipamentelor protective

    Caciulile, cagulele, esarfele sau ochelarii ofera protectie la nivelul extremitatilor. Insa multe activitati si sporturi in aer liber nu permit acoperirea integrala a pielii. ”Neajunsul” se poate corecta prin ”tratarea” portiunilor dezgolite cu ajutorul:

    • Remediilor cu efect nutritiv;
    • Protectiei solare UVA si UVB.

    Utilizeaza cu incredere creme si unguente pentru fata si corp, balsamuri de buze, etc., pe baza de ingrediente naturale (galbenele, musetel, ulei de jojoba, unt de shea, de cacao, etc.) si vitamine (A, E).

    Cat despre protectia solara, incepe de la imbracamintea cu factor UV si continua cu lotiuni si creme cu filtre adecvate fototipului de piele. Pentru o protectie completa, nu te ”zgarci” sa le folosesti la fiecare iesire la munte, chiar cand cerul este innorat.

    2. … Prin evitarea unor obiceiuri

    Ingrijirea pielii pe timpul iernii depinde si de rutina zilnica, prin evitarea:

    • Bailor si dusurilor foarte fierbinti;
    • Produselor de curatare si pentru igiena personala ”agresive”.

    Apa la o temperatura ce ”sare” de 40 de grade Celsius poate fi o reala ”tortura” pentru piele. Are tendinta sa distruga filmul protectiv cu efect hidratant, tesuturile devenind mult mai vulnerabile in fata intemperiilor.

    Foloseste detergenti de rufe si de vase, precum si pentru propria igiena cu o actiune blanda. Fereste-te de cele cu efect antibacterian, cu sau fara alcool, mult prea ”dure” pentru pielea delicata, deja ”traumatizata” din cauza frigului.

    Foto: www.desktopnexus.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    5 Sfaturi pentru familii cu copii in camping

    Este o reala placere sa pleci cu familia in excursie, si bineinteles sa campezi ...

    Cum sa pregatiti rucsacul de calatorie

    Pregatirea rucsacului pentru drumetie sau o tura de munte este destul de simpla.  Daca ...

    Ramai hidratat pentru o buna rezistenta la efort!

    Deshidratarea poate reduce performanta dramatic iar o drumetie usoara de munte poate parea mai ...

    De ce sa investesti de 5 ori mai mult intr-un echipament de ski tehnic?

    Conditiile meteo din aceasta saptamana se anunta perfecte pentru impatimitii sporturilor de iarna! 🙂 ...