Selectie de sfaturi folositoare pentru excursionisti incepatori – Initierea in drumetii

Selectie de sfaturi folositoare pentru excursionisti incepatori – Initierea in drumetii

Fiecare hoinar pasionat de trekking si hiking a avut nevoie de timp sa capete niste deprinderi si sa invete niste notiuni. Daca te numeri printre ”debutanti”, iti propunem un minighid valabil pentru excursionisti incepatori.

Nimeni nu a cunoscut din prima zi toate ”secretele” muntelui. Insa le-a descoperit pe parcurs, poate transpirand si gafaind, poate blestemand tenisii cu talpa alunecoasa, tricourile din bumbac lipite deja de spate si numeroasele ”lipsuri” din rucsac.

Pentru ca neofitii intr-ale muntelui sa nu cada in aceeasi mare de stare iluzorie, ii vom consilia, tinand cont de propriile experiente si de ale altora greu ”incercati”.

Sfaturi pentru excursionisti incepatori

Stim ca tu, cititorule, care ai mai multa experienta, care stii si cum sa te orientezi, si cata apa ai nevoie pe traseu, vei considera sfaturile noastre de prisos… ori poate nu…

Fii ingaduitor!

La randul tau, in mod sigur, te-ai aflat candva in acelasi impas. Poate ca la ”vremea” ta, si tu te intrebai daca sa faci acest ”pas” sau sa mai astepti, nepregatit fiind.

Sau poate ai uitat cat de bine ti-ar fi prins sa cunosti cate ceva inainte de prima hoinareala cu rucsacul in spate?

Iata cum arata selectia noastra cu recomandari!

1. Incepe pas cu pas, nu dintr-odata!

Plimbarile prin parc si drumetiile de 2 ore nu coincid cu turele montane lungi, poate de mai multe zile. Daca nu ai deloc conditie fizica, daca in viata ta nu ai mers pe jos mai mult de 1-2 ore legate, este timpul sa te pregatesti temeinic.

Nu te intinde peste puterile tale. Incepe treptat, cu trasee mai scurte si usoare, care au doar o minima diferenta de nivel. Sau, vei risca sa ramai la pat 3 zile cu febra musculara, cu corpul epuizat din cauza ca ”ai cazut la datorie”.

2. Alege trasee pe masura fortelor tale!

Criteriile pentru stabilirea dificultatii unui traseu se refera la lungime, la diferentele de nivel, la calitatea terenului, la altitudine, conditii meteorologice, etc. Pentru ”initiere”, nu-ti recomandam sa alegi nici cele mai lungi, nici cele mai accidentate, nici cele mai periculoase trasee.

De regula, informatiile despre itinerarii si rute de drumetii sunt disponibile pe hartile turistice. De asemenea, poti recurge la tehnologie. Cu un research amanuntit pe Google, vei descoperi o multime de alte lucruri surprinzatoare despre urmatoarea ta destinatie.

3. ”Evadeaza” in mod consecvent!

Dupa ce ai ”spart gheata”, degeaba revii la vechile ”obiceiuri”. In mod sigur, tranteala pe divan cat e ziua de lunga si lipsa totala de miscare nu-ti vor ajuta fizicul. Nici nu vor contribui la construirea unei rezistente pentru traseele solicitante.

Daca astepti o luna sau un sezon intreg inainte sa mai organizezi o drumetie, inseamna ca tot efortul initial a fost zadarnic. Ca in toate activitatile sportive, pentru a depasi stadiul de excursionisti incepatori, este nevoie de statornicie si de antrenament.

4. Invata sa-ti reglezi ritmul!

Calitatea de debutant este un motiv in plus sa-ti asculti corpul. Pana te familiarizezi cu activitatea, este bine sa mentii un pas lent si constant, in sincron cu respiratia. Nu ”accelera”, muntele nu pleaca nicaieri si nimeni nu te fugareste de la spate.

Pe masura ce te obisnuiesti cu distanta, cu efortul, cu escaladarile, poti intensifica ritmul. Insa imediat ce simti ca-ti lipseste suflul, mai bine incetinesti. Nu are sens sa te omori incercand sa ajungi inaintea tuturor pe creasta, in camping sau la destinatie… oricare ar fi ea.

5. Concede-ti cate o scurta pauza!

Iesirile in natura au in primul rand menirea sa te deconecteze. Daca traseul este deosebit de lung si anevoios, opreste-te de cate ori simti nevoia s-o faci. Iti vor prinde bine cateva minute de relaxare, nu esti la concurs.

Profita de fiecare pauza pentru mici gustari si mai ales pentru a bea apa. Prin hidratare si cateva imbucaturi, iti ajuti corpul sa se revitalizeze si sa-si recupereze fortele. Va fi mai usor sa-ti calibrezi miscarile si sa dozezi efortul in asa fel incat sa nu te afecteze.

6. Foloseste echipamentul de trekking!

Ca in orice sport, ai nevoie de o ”accesorizare” pe masura imprejurarilor. Pana si cei care sunt inca excursionisti incepatori merita sa-si cumpere cateva obiecte bazice, pe langa echipamentul de supravietuire:

a. Incaltamintea

Pare banal sa-ti amintim ca te folosesti de picioare. Asadar, conteaza cat te preocupi de confortul membrelor inferioare. Este drept ca o scurta plimbare prin imprejurimi se poate face si in bascheti, dar in cazul drumetiilor ”pretentiile” cresc.

Chiar fara sa ramai cu buzunarul gol, poti investi in sandale, in ghete sau bocanci de trekking. Printre altele, te vor ajuta sa te deplasezi in siguranta si te vor proteja de entorse.

Nu mai putin importante sunt si sosetele, neparat tehnice. Fiind fara cusaturi deranjante si din fibre care lasa piciorul sa respire, te vor feri de basici si de alte neplaceri asociate.

b. Imbracamintea

Un alt aspect esential pentru excursionisti incepatori (si nu doar pentru ei) se refera la vestimentatie. Nici aici nu ai nevoie de cele mai scumpe articole, ci de cateva piese compatibile cu sezonul.

In primul rand, foloseste un ”truc” binecunoscut printre montaniarzii ”cu vechime”. Imbraca-te in straturi. Miscarea te incalzeste si la un moment dat vei renunta la hainele groase. Insa la munte, vremea este imprevizibila si in orice moment conditiile atmosferice se pot schimba.

De asemenea, este important sa inlocuiesti fibrele din bumbac cu tehnologii gandite special pentru utilizarile in outdoor. Optiunile sunt destul de vaste si oscileaza intre fibrele naturale (lana merinos) si cele sintetice cu o tehnologie performanta.

c. Betele de trekking

Betele de trekking nu sunt obligatorii. De altfel toate sfaturile noastre raman sugestii. Poti profita de ele sau lasa deoparte. Alegerea-ti apartine in totalitate.

Insa daca recurgi la aceste ”accesorii”, vei simti mai putin oboseala, articulatiile tale si spatele nu vor suferi, vei avea o sustinere mai buna in miscare, dar si echilibru, etc. Desigur, trebuie sa le stii folosi.

d. Rucsacul

Chiar daca parcurgi un traseu de cateva ore, este evident ca nu te poti lipsi de rucsac. Ar fi absurd sa-ti incarci buzunarele cu sticla de apa, sandvisuri, creme solare, pelerina de ploaie, etc.

Acesta trebuie sa fie cat mai lejer si comod la purtare, precum si bine reglat, astfel incat sa ramana aderent la partea dorsala, nu sa ”danseze” in timpul mersului.

Dar cum nu orice rucsac de oras se potriveste cu turele montane, mare atentie la materiale, cusaturi, capacitate, forma, etc. Toate aceste variabile vor face diferenta intre variatele modele (pentru bicicleta, trekking, alergare, alpinism, etc.).

7. Renunta la obiectele de prisos!

Una dintre marile probleme intalnite la excursionisti incepatori se refera la abilitatea de a sti sa separe lucrurile cu adevarat folositoare de cele inutile. In general, ”selectia” depinde de experientele anterioare.

Pana si in expeditiile extreme, de mai multe zile, unde este nevoie de imbracaminte groasa, echipamentul trebuie redus la minim. Pentru ca pe munte, unde toata greutatea se sprijina pe spate si pe picioare, fiecare kilogram conteaza.

In drumetii nu faci parada modei. In locul unei garderobe diversificate, rezuma-te, dupa caz, la cate un articol pe categorie sau la obiectele de care crezi ca nu te poti lipsi.

De exemplu, intr-o excursie de o zi nu are sens sa-ti iei lenjerie de schimb sau cortul. Insa cand aceasta se prelungeste, cu siguranta vei avea nevoie cel putin de inca 1 tricou si 1 geaca impermeabila, de sac de dormit si de variate obiecte si ustensile pentru gatit, spalat, mancare, etc.

Foto:www.listovative.com

Tags:

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads

You May Also Like

3 sfaturi cand te gandesti la un echipament de munte

Se zice ca un sfat nu strica nimanui, nu-i asa? Ei bine, pentru cei ...

2 idei de sandwich-uri sanatoase pentru excursii

Am mai abordat problema nutritiei si in alte articole (2 retete rapide si savuroase ...

Iarna – anotimpul preferat de camping!

Este o mare provocare sa stai in cort intr-o noapte geroasa de iarna, insa ...

Ghid de supravietuire in 5 pasi!

Sa supravietuiesti in salbaticie este o adevarata provocare. Pentru a rezista trebuie sa-ti construiesti ...

De ce sa investesti de 5 ori mai mult intr-un echipament de ski tehnic?

Conditiile meteo din aceasta saptamana se anunta perfecte pentru impatimitii sporturilor de iarna! 🙂 ...

4 Pasi pentru a respecta legile muntelui

Consider ca atunci cand spui mers pe munte te referi la cucerirea culmilor noi, ...