Sa stii schia inseamna si sa stii cadea. Care sunt ”secretele” care te feresc de accidentari?

    Cum sa cazi cu schiurile? Ce trebuie sa stii pentru a evita accidentarile?

    Zapada ”batuta”, costumul de iarna ”improspatat”, schiurile ceruite… Ai inceput numaratoarea inversa pana la prima zi pe partie. Dar pentru ca sezonul sa fie de bun augur, iti propunem cateva sfaturi despre cum sa cazi cu schiurile.

    Ai auzit bine! Nu-ti vom vorbi despre cum sa schiezi, ci despre cum sa procedezi cand iti pierzi echilibrul. Deoarece multi schiori nu se arata interesati de acest aspect, ci, pur si simplu, evita argumentul.

    ”Norocul” nu te va ocoli doar pentru ca schiezi cu prudenta. Oricui i se poate intampla sa nu-si mai poata controla evolutia in coborare sau sa se loveasca de obstacole imprevizibile (denivelari proaspete, bolovani, oameni, etc.).

    Cum sa cazi cu schiurile pentru a nu te accidenta?

    Nu te astepta sa existe vreo strategie care sa te-ajute sa cazi cu gratia unei balerine. Oricat esti de performer in arta schiatului, ”finalul” are toate sansele sa te faca sa pari caraghios. Dar stai linistit, nu esti unicat…

    In spatele cazaturilor se afla, totusi, o stiinta. Fara tehnica potrivita, la fel ca multi alti ”curajosi”, vei risca sa te accidentezi. Iar intamplarile nefericite te pot tine departe de sportul de iarna preferat cel putin un sezon intreg.

    De cele mai multe ori, la orginea evenimentelor traumatice nu se afla caderea in sine, ci modul in care-o faci. Pentru a nu-ti agata mult prea devreme echipamentul in cui, trebuie sa stii cum sa cazi cu schiurile.

    Daca notiunea ti-e straina, este cazul sa nu mai pierzi timpul si sa inveti ce si cum… Facand-o in modul corect, vei reduce semnificativ probabilitatile de a suferi o leziune. Si nu vei intampina dificultati sa revii la pozitia initiala.

    Insa pana la ”momentul zero”, iti vor fi utile cateva indicatii:

    Antrenamentul este decisiv

    Pregatirea atletica contribuie la o mai buna mentinere a stabilitatii, indiferent de situatie. Dublata de tehnica (depinde cum o deprinzi), te va ajuta sa te opui cu indarjire fortei gravitationale.

    Iata de ce, se pot considera ”favorizati”:

    Evalueaza rapid situatia

    Mai devreme sau mai tarziu, oricat de versat esti pe partie, vei ajunge si in momente limita. In contexte similare, conteaza sa poti efectua o evaluare in timp real. Te impotrivesti sau nu caderii? Poti recupera ori mai bine renunti?

    In luarea celei mai bune decizii, un rol decisiv il au:

    • Nivelul de experienta (un schior expert stie cum sa actioneze);
    • Viteza (cu cat ai o viteza mai mare, cu atat timpul de reactie scade, iar pe de alta parte, pot creste riscurile la care te expui).

    Incearca sa cazi ”cu cap”!

    Uneori, nici prudenta, nici antrenamentele, nici orele petrecute pe partii nu te ajuta, iar deznodamantul este inevitabil… te prabusesti…

    Daca o faci asumat, riscurile de a suferi o leziune se reduc substantial. In plus, vei reusi sa te ridici fara interventia ”tertilor”.

    Cum sa cazi cu schiurile? Iata cum ar trebui sa arate ”scenariul” ideal, desigur, atata timp cat conjunctura ti-o permite. Iti propunem 2 optiuni:

    Scenariul # 1:

    • Mentine picioarele cat mai apropiate. Este mai complicat la incepatorii care coboara si iau virajele ”in plug”. Totusi, incearca sa reduci distanta dintre ele.
    • Niciodata nu tine picioarele intinse. Flexeaza genunchii. Daca mai apuci, lasa-te incet in jos, ”imitand” pozitia fetala (usor ghemuit, cu corpul aplecat inainte).
    • Nu te impotrivi legilor fizicii, impiedicand dinamica naturala a cazaturii. Pe durata alunecarii, nu incerca sa te ridici, ci ramai la pamant pana te opresti.
    • In tot acest timp, mare atentie la maini. Controleaza-ti gestul instictiv de a le folosi ca puncte de sprijin. Tine-le ridicate, directionate in sus si spre in fata.
    • De asemenea, da drumul betelor, eliberand mainile. In mod normal, chingile le vor tine prinse de incheieturi. Insa daca o iau la vale le recuperezi dupa.

    Scenariul # 2:

    • O alternativa de punere in scena a ”actului” esta sa cazi in lateral.
    • Lasa-te pe o parte, din nou, fara sa te chinui sa te redresezi.
    • Orienteaza-ti corpul spre amonte, vei ”indulci” cazatura.
    • Incearca sa absorbi impactul cu umerii si soldurile.

    Retine!

    Orice s-ar intampla, concentreaza-te pe relaxarea musculara. Mentinand corpul rigid si muschii incordati, din nou, risti o accidentare mult mai grava decat o vanataie. Iar odata deprinsa tehnica potrivita, ridicarea va fi si ea mult mai usoara.

    Foto: www.theurbanlist.com

    Tags:

    • Show Comments (0)

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    comment *

    • name *

    • email *

    • website *

    Ads

    You May Also Like

    4 Pasi pentru a respecta legile muntelui

    Consider ca atunci cand spui mers pe munte te referi la cucerirea culmilor noi, ...

    Unde petreci un weekend memorabil cu un buget redus?

    Suntem pe picior de weekend si inca nu ne-am decis ce vom face cu ...

    Campare cand ploua? Da, se poate! Cum te poti proteja de apa si umezeala?

    Campare cand ploua? Da, se poate! Cum te poti proteja de umezeala?

    De cele mai multe ori, activitatea de campare este asociata cu vremea frumoasa, mai ...

    Urmeaza sezonul de schi! Cum te antrenezi?

    Nu-i asa ca ti-ar place sa schiezi fara sa ajungi la baza partiei de ...

    Cum pastrezi impermeabila imbracamintea montana? Operatiuni de intretinere

    Cum pastrezi impermeabila imbracamintea montana? Operatiuni de intretinere

    Atata timp cat este noua sau foarte putin utilizata, imbracamintea montana isi pastreaza intacte ...