De ce sa iubesti bicicleta? Inca mai cauti motive s-o pornesti haihui pe 2 roti?

De ce sa iubesti bicicleta? Inca mai cauti motive s-o pornesti haihui pe 2 roti?

Te mentine in forma, intareste musculatura picioarelor, protejeaza sanatatea inimii… Da, toate aceste avantaje si inca multe pe langa ti le ofera chiar ea, bicicleta.

Multi au descoperit placerea plimbarilor pe 2 roti in vremea copilariei. Insa crescand, au uitat toate acele senzatii daruite de o pedalata energica impreuna cu tovarasii de joaca. Si poate au devenit tot mai sedentari (din pacate).

De ce sa iubesti mersul pe bicicleta?

Mai cauti argumente suficient de motivante incat sa te ridice de pe divan si sa te determine sa renunti la comoditatea autoturismului? Niciodata nu este prea tarziu sa descoperi ori sa redescoperi farmecul mersului pe bicicleta. Iata cu ce te ”rasplateste”!

Imbunatateste rezistenta organismului

Ciclismul se afla pe lista sporturilor de tip aerobic, alaturi de alergare, inot, catarare, etc. Practicand o astfel de disciplina, corpul ”invata” sa-si dozeze energia pe durata efortului. Se intampla oricum.

Cine obisnuieste mai degraba sa pedaleze decat sa stea la volan oboseste mai putin. Indiferent de intensitate si de tipul de activitate, ii va creste rezistenta. Odata ce vei dobandi aceasta ”abilitate”, vei fi in masura s-o folosesti in orice context, chiar daca numai in drumetii cu grad de dificultate scazut.

Poate deveni o varianta de cross training

Sa presupunem ca deja ai o pasiune pentru alergare, ca practici trekking-ul, ca faci alpinism sau, de ce nu, un sport extrem. In fiecare dintre aceste activitati, folosesti anumiti muschi, in timp ce restul raman in ”stand by”.

Dar si restul grupelor musculare sunt importante. Utilitatea lor se simte in momentele de ”criza”, adica daca te ajunge oboseala. Atunci intra in actiune grupele secundare. Este cum ai avea o masina cu 2 motoare, cel secundar devenind activ cand motorul principal clacheaza.

Faci miscare fara sa risti leziuni articulare

Foarte probabil ca preferi sporturile mai dinamice, ”de actiune”, poate si pe cele extreme. Insa cu timpul, organismul se sensibilizeaza. Printre partile major susceptibile se numara gleznele, primele care ”sufera” atunci cand exista un contact direct cu solul.

Dar stand pe bicicleta, pamantul se afla la ani lumina de talpi. Drept urmare, articulatiile picioarelor sunt mai putin solicitate (impact minim). Pe de alta parte, intarind musculatura gambelor, coapselor si fesierilor, scad riscurile de accidentare aferente, de pilda, alergarii.

Protejeaza sanatatea cardiovasculara

Principalii inamici care pot ”sabota” activitatea aparatului cardiovascular sunt colesterolul ”rau” (LDL) si hipertensiunea. Atata timp cat pedalezi cu moderatie, fara sa-ti dai sufletul (nu esti la intrecere), poti tine sub control tensiunea arteriala.

In plus, fiind un sport de anduranta, ciclismul nu face decat sa intareasca inima (este tot un muschi) si sa protejeze intregul sistem cardiac si circulator. Conditia este sa nu se abuzeze. Exceptie fac sportivii de performanta care se antreneaza intr-un ritm mult prea alert pentru ”muritorii de rand”.

Contribuie la recuperarea formei fizice

Pe langa ca actioneaza ca un ”scut” protector impotriva multor maladii si tulburari, isi exercita un rol activ si in privinta siluetei. O ora de pedalat energic te poate scapa de circa 600 de calorii, care nu sunt deloc putine.

Nu ai nevoie de abonament la sala, ci doar sa-ti iei picioarele-n spinare si sa faci ture zilnic sau macar la 2 zile. Cu un minim efort, vei obtine o recompensa maxima. Nu te plictisesti, ci poti oricand parcurge un alt traseu. Si, la fel ca intr-o excursie la munte, vei putea admira peisajele.

Constituie o alternativa sigura de a face miscare

Pana si cel mai banal medicament include pe prospect o insiruire de imprejurari care ii interzic administrarea. Insa plimbarile pe bicicleta ca ”remedii” impotriva sedentarismului nu prevad niciun fel de ”contraindicatii”, dimpotriva.

Cele 2 roti sunt pentru oricine doreste o optiune outdoor, inclusiv pentru cei mici, varstnici si persoane supraponderale. Exista totusi o conditie si se refera la folosirea castilor de protectie. Nu se stie niciodata ce riscuri iti asumi in trafic (in lipsa unei infrastructuri adecvate) sau pe coclauri, cu atatea obstacole ”rasarite” parca de nicaieri.

Amelioreaza functionarea aparatului respirator

Mecanismul inspiratie-expiratie este un proces ce se petrece voluntar. Zi de zi, respiram fara sa ne dam seama. Plamanii nostri ”lucreaza” la foc continuu, fara o clipa de ragaz. Nu-si iau pauze, alminteri, poti intui ca ar avea consecinte catastrofale.

Nu este un mister ca cine practica ciclismul, fie si la nivel amatorial, are o capacitate pulmonara mai buna. Folosirea acestui mijloc de transport pe langa ca te conecteaza la mediul inconjurator, incurajeaza reglarea respiratiei. Pe masura ce te antrenezi, creste eficienta functiei respiratorii.

Te scapa de durerile de spate

Una dintre lamentarile biciclistilor se refera la durerile lombare. Insa mai mult ca sigur, ar trebui sa caute in alta parte ”vinovatii”. De pilda, un efect nefast il poate avea statul indelung pe scaun, la birou.

In timpul pedalatului, musculatura dorsala este supusa la solicitari intense. Pe langa muschii picioarelor, coapselor si fesierilor, activitatea desfasoara o influenta favorabila asupra spatelui (indreapta postura, intareste muschii).

Daca durerile de spate apar dupa o tura mai lunga pe bicicleta, inseamna ca exista o problema. Poate fi vorba despre o patologie inflamatorie a musculaturii lombare. Printre factorii cauzatorii se numara:

  • Rigiditatea dorsala;
  • Musculatura putin dezvoltata;
  • Lipsa de exercitiu fizic;
  • Stil de condus gresit;
  • Reglarea incorecta a ghidonului;
  • Dimensiunea nepotrivita a vehiculului, etc.

Foto: www.reembody.me

Tags:

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads

You May Also Like

Ce parazapezi sa aleg? Chinga de prindere sub bocanc, elementul important

Parazapezile sunt o componenta importanta a echipamentului atunci cand mergem pe munte. Atat in ...

Aventura cu rucsac in spate! 7 sfaturi pentru incepatori

Vineeeeeri, vineri, vineri…stiu ca si voi ganditi acelasi lucru, corect? Ceea ce a ramas ...

Cum ne pregatim toamna pentru o iesire la munte?

Vara este intotdeauna mai usor sa te pregatesti pentru o excursie: ai mai putine ...

Cicloturism: Placerea de a calatori pe bicicleta – 6 Sfaturi practice

Cicloturism sau placerea de a calatori pe bicicleta – 6 Sfaturi practice

Pasionatii si practicantii de cicloturism stiu ca vacantele pe bicicleta nu reprezinta doar simple ...