5 alimente energizante de luat in rucsacul de munte

    Pentru ca ieri v-am oferit 2 idei simple, dar ingenioase de mancaruri pe care le puteti prepara la focul de tabara, azi va recomandam 5 alimente energizante. Aceste alimente nu ar trebui sa lipseasca din rucsacul de munte, pentru ca, indiferent de cat de scurta sau lunga e excursia, va vor da puteri proaspete. Noi le-am incercat, si functioneaza! Nimeni nu-si doreste sa urce o panta de munte cu stomacul gol sau prea greu.

    1. Arahide

    De preferinta crude si putin sau deloc sarate, arahidele ne energizeaza, datorita proteinelor vegetale. Un singur pumn de arahide va fi suficient cat sa iti dea resurse noi, fara sa fie nevoie macar sa te opresti prea mult din mers ca sa-ti pregatesti masa. Excelent este si faptul ca nu ocupa mult loc in rucsacul de munte.

    Poti sa-ti faci un cocktail energizant din arahide, alune de padure, migdale, nuci si fistic. Stim cu totii cat sunt de delicioase si sanatoase. Acizii grasi omega 3 si 6 fac minuni sistemului cardiac, ne sustin activitatea musculara si cea cerebrala. Ritmul cardiac se accelereaza foarte tare cand mergem pe munte, iar aceste oleaginoase ne intretin inima sanatoasa.

    2. Fructele uscate

    Caise, prune, banane, cirese, merisoare, ananas, stafide. Pe langa faptul ca ne maresc glicemia, ajutandu-ne sa ne deplasam mai cu spor, ne feresc si de dureri de cap. Migrenele pot sa apara la altitudinile medii si mari, din cauza schimbarilor de presiune atmosferica si nivelului de umiditate din aer.

    Fibrele pe care fructele uscate le contin sunt un alt alibi in lupta constanta cu inaltimile muntilor. Aceste fibre continute de fructe le transforma in alimente energizante care ne mentin pe pozitii un timp mai indelungat. Fibrele sunt digerate mai lent, eliberand energie constanta.

    3. Ceaiul negru

    Simtim de multe ori nevoia unui boost atunci cand urcam pe munte si, prevazatori fiind, punem in rucsac si o sticla cu cafea. Ei bine, cafeaua deshidrateaza, iar deshidratare = BIG NO-NO! O bautura foarte sanatoasa, bogata in cofeina si deci extrem de energizanta este ceaiul negru. Acesta contine multi tanini si antioxidanti, pe langa cofeina.

    4. Batoanele de cereale

    Sunt alte alimente energizante on-the-go. Rapid de rontait, usor de desfacut din ambalaj, sunt usoare, nu ocupa spatiu in rucsac. Batoanele de cereale sunt si ele foarte bogate in fibre si ne satura instantaneu. Ajuta digestia si elimina toxinele din corp.

    5. Fructele de mare

    Interesant, nu-i asa? Nutritionistii recomanda sa luam exemplul asiaticilor si sa introducem in dieta noastra si fructe de mare, macar o data pe saptamana. Creveti decorticati, batoane de surimi, scoici, stridii – toate sunt pline de fosfor si acizi grasi esentiali. Nu ingreuneaza stomacul si sustin activitatea cerebrala.

    Le putem pregati de acasa, fierte si putin rumenite in ulei de masline, le asezonam si le punem intr-o cutie cu capac etans. Le putem rontai cand facem o pauza scurta si suntem iar gata de drum.

    Voi cu ce va energizati cand mergeti pe munte?

    • Show Comments (1)

    Ads