Cum sa te feresti de probleme de sanatate pe munte

    Pe munte, te poti confrunta cu situatii neprevazute legate de sanatate, care pot sa intervina in buna desfasurare a calatoriei tale. Ce faci daca te doare capul sau te arde soarele sau acuzi dureri musculare?

    Pentru a evita astfel de cazuri, azi vom discuta despre metodele prin care poti sa preintampini sau sa tratezi anumite probleme legate de sanatate.

    Protectie anti-basici

    Basicile apar ca rezultat al frecarii repetate dintre piele si incaltaminte, pe o zona concentrata si pot sfarsi subit o calatorie. Acestea sunt mai usor de evitat decat de tratat.

    Incepe orice calatorie cu incaltaminte purtata suficient in prealabil si neaparat pe marimea ta. De asemenea poarta o pereche de sosete curate sau chiar doua, una mai subtire si cealalta mai groasa pentru o expunere minima sau chiar redusa a pielii. Gasesti sugestiile noastre in articolele Review sosete trekking Zajo Cordura si Echipament de munte: Review sosete termice Zajo Tibet Heavyweight.

    Daca in timpul calatoriei simti un disconfort la nivelul picioarelor, opreste-te, descalta-te si aeriseste picioarele, aplicand mai apoi un plasture pe zona iritata.

    Protectie solara

    protectie-solaraSupraexpunerea indelungata la razele ultraviolete ale soarelui, este o problema comuna dar usor de evitat. Inainte sa pleci la drum, aplica o crema sau lotiune de protectie cu SPF, factor de protectie peste 30. Poti repeta acest proces la intervale de 2 ore, chiar si daca afara este innorat.

    Ia in calcul si faptul de a minimiza expunerea la soare intre 10am si 4pm.

    Protejeaza-ti gatul, capul, ochii si urechile si ai in vedere ca nisipul si zapada tind sa intensifice puterea soarelui. Foloseste si o pereche de ochelari de soare, care ofera atat protectie UVA, cat si UVB.

    Daca totusi te prajesti 🙂 aplica pe zonele problema un balsam pe baza de aloe vera si acopera-te pe tot restul calatoriei. Pentru mai multe informatii pe aceasta tema citeste si articolul 5 lucruri pe care sa nu le uiti inainte de a pleca la drum.

    Calmare dureri generale

    Scopul principal al streching-ului de dinainte de o activitate sportiva este de a mari temperatura la nivelul organismului. Prin procesul de intindere, creste circulatia sangelui si astfel muschii pot rezista la un efort sustinut.

    Durerile musculare pot fi rezolvate cu putina odihna si masaj. Pentru dureri de cap poti lua anumite medicamente, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, dar niciodata ambele impreuna.

    Durerile la nivelul incheieturilor pot fi rezultatul unor compresii neobisnuite. Cel mai bun remediu in acest caz ar fi odihna. Poti masca durerea un timp asezand incheietura dureroasa pe o suprafata mai inalta. De asemenea poti trata cu glucozamin, un supliment alimentar care are rolul de a repara cartilajele si de a alina durerea.

    Nimanui nu i-ar placea ca intr-o calatorie planificata inainte, in loc sa se bucure de ce are muntele de oferit, sa isi faca griji pentru sanatate. Tine cont de aceste sfaturi si vei avea parte doar de calatorii linistite si fara griji! 🙂

    sursa imagine

    • Show Comments (1)

    Ads

    You May Also Like

    Alegerea sacului de dormit in 4 pasi simpli!

    In prezent exista o multime de variante si poate fi ceva mai greu sa ...

    Ghid de supravietuire in 5 pasi!

    Sa supravietuiesti in salbaticie este o adevarata provocare. Pentru a rezista trebuie sa-ti construiesti ...

    Trekking iarna? Da, se poate!

    Trekking iarna? Da, se poate! – 8 Sfaturi pentru excursii in siguranta

    Inca de la primele fulguieli, iubitorilor de trekking si alte activitati outdoor invernale le tresalta ...

    Iarna – anotimpul preferat de camping!

    Este o mare provocare sa stai in cort intr-o noapte geroasa de iarna, insa ...

    Mic dejun traditional romanesc pe munte

    Ce sa mananci la micul dejun pe munte? In primul rand cred ca intrebarea ...

    Ce trebuie sa stiu cand merg pe munte? 4 articole informative

    Fie ca esti incepator sau nu, unul sau mai multe din aceste articole iti ...